پزشک خانواده هامون:نقش تغذیه در سلامت جسم و ذهن کودک
مهدی اکاتی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی با پایگاه خبری تحلیلی «صبح هامون» بیان کرد: برخی کودکان در دورههایی از رشد خود تمایل چندانی به غذاخوردن نشان نمیدهند. این رفتار معمولاً بخشی طبیعی از رشد است و تا زمانی که کودک وزنگیری مناسبی دارد و علائم نگرانکنندهای مثل ضعف یا بیحالی دیده نمیشود، جای نگرانی نیست.
وی افزود: عوامل متعددی مانند یکنواختی در برنامهٔ غذایی، خستگی، اضطراب یا حتی تغییرات فصلی میتوانند موجب کاهش اشتها شوند. در صورت ادامهدار شدن این وضعیت بررسی تخصصی توسط کارشناس تغذیه یا پزشک توصیه میشود.
اکاتی خاطرنشان کرد: صبحانه، نخستین وعدهٔ غذایی پس از ساعتها ناشتایی شبانه است و نقش مهمی در تأمین انرژی بدن دارد. اگر کودک تمایلی به خوردن صبحانه ندارد، بهتر است بهجای اجبار، گزینههایی سبک، خوشطعم و موردعلاقهاش فراهم شود؛ مانند شیرموز، نان و پنیر با گردو یا تخممرغ آبپز. ایجاد تنوع و مشارکت کودک در آمادهسازی صبحانه، میتواند رغبت او را افزایش دهد.
پزشک خانواده ادامه داد: نوشابه، چیپس، پفک و خوراکیهای فرآوریشده به دلیل دارابودن مقادیر بالای نمک، قند، چربی ناسالم و مواد افزودنی، برای سلامت کودکان مضر هستند. حتی اگر گهگاهی مصرف شوند، میتوانند ذائقهٔ کودک را به سمت خوراکیهای پرضرر سوق دهند. بهجای ممنوعیت خشک و سختگیرانه، بهتر است با معرفی جایگزینهای خوشطعم و سالم، کودک را به انتخابهای بهتر سوق داد.
وی گفت: برای جایگزینی تنقلات ناسالم، میتوان از خوراکیهایی مانند برگهٔ میوههای خشک، مغزها و دانههای بدون نمک، پاپکورن خانگی، ماست میوهای تهیهشده در منزل و ترکیب خرما با کرهٔ بادامزمینی یا کنجد استفاده کرد. این گزینهها علاوه بر ارزش غذایی بالا، در صورت تزئین خلاقانه، برای کودک جذاب نیز خواهند بود.
اکاتی بیان کرد: در شرایط عادی و با تغذیهی متنوع و کامل، نیازی به مصرف روزانهٔ مولتیویتامین برای کودکان نیست. مکملها باید تنها با تشخیص متخصص و بر اساس نیاز واقعی بدن مصرف شوند. در غیر این صورت، زیادهروی در مصرف ویتامینها ممکن است بیشتر از آنکه مفید باشد، مضر واقع شود.
پزشک خانواده خاطرنشان کرد: تغذیهی صحیح نقش قابلتوجهی در شادابی، تمرکز و عملکرد ذهنی کودکان دارد. مصرف مواد مغذی مانند آهن، امگا-۳، ویتامینهای گروه B، پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده به حفظ انرژی بدن و عملکرد مناسب مغز کمک میکند. پرهیز از غذاهای چرب، سنگین و شیرین نیز مانع از بروز کسالت و کاهش انرژی میشود.
وی مطرح کرد: برای تشویق کودکان به نوشیدن آب میتوان از بطریهای جذاب، لیوانهای مخصوص کودک یا افزودن طعم طبیعی با برشهای میوه و برگ نعناع استفاده کرد. همچنین الگوبرداری از رفتار والدین، یعنی نوشیدن منظم آب توسط بزرگترها تأثیر قابلتوجهی در ایجاد این عادت مفید در کودک دارد.
انتهای خبر/
دیدگاهتان را بنویسید